最近疲れたまっていませんか？
仕事や学校、人間関係のいざこざもそうですが、
スマホやパソコンを触ったりするだけでも疲れてしまいますよね。
私の場合は、色々考えすぎて疲れる、ということがよくあります。
そういう時は運動したり、趣味に没頭したりするといいと
よく聞きますが、今回は別のリラックス方法を紹介したいと思います。
それが、瞑想です。
よく聞くけど、やったことはない、という人が多いんじゃないでしょうか。
結論を先に言うと、短時間でかなりリラックス出来ます。
ちょっとした隙間時間にやることもできるので、時間がなくて疲れている
方におすすめです。
瞑想とは？
瞑想が何なのかよく分からないという人のために、
少し説明したいと思います。
瞑想というのは、脳内をクリアにすること、です。
（マインドフルネスというものもありますが、瞑想との違いはわずか
しかないのでここでは同じものとしています。）
よく無心になる、とかって言いますよね。
それと同じです。
甥っ子とごっこ遊びで気分爽快
先ほどの説明を読んで、シンプルだけど、難しそうだと思われたかもしれません。
正直なところ、あなたの予想通り、私は始めたての頃は難しいと感じていました。
簡単にできる方法を調べてみたりとか、アプリ入れてみたりとか
してみたこともありましたが、まっっっっっったく出来ませんでした。
出来ないというのは、すごい辛かったんです。
なんだよ、瞑想って苦行じゃないか！と思い、途中で投げ出しました。
でも、ある日甥っ子達とごっこ遊びしていて気づいたんですが、
遊び終わった後なんか気持ちがすっきりする感じがあったんですよね。
ただ遊んで楽しかったからではないですよ。
いつも遊んでも疲れてしまうだけなので。
なので、あ、もしかしてこれが瞑想なのかも。と思えたんです。
遊びをしている間に一切過去や未来のことを考えずに、夢中になれたから
すっきりしたんだと思います。
私は今まで瞑想とは床にあぐらを組んで座って、呼吸に集中するものだ
と思っていたのですが、そんなことしなくてもいいんだと気づけた瞬間でした。
それからは、時計の音や誰かの話し声に意識を向けるようにしたことで
簡単に瞑想できるようになったんですね。
今に集中しよう
私の体験談は少しわかりずらかったかもしれませんが、
要するに、瞑想は今に集中できればどこでやることもできる
簡単なストレス発散方法だということです。
やり方は、過去や未来ではなく、今あるものに集中すればOKです。
呼吸に集中するとか、私のように時計の針の音、人の話し声に集中すれば良いんです。
足音に集中できれば、歩きながら瞑想することも出来ます。
たった一分でも集中出来れば、かなりすっきり出来るので
疲れている方は是非やってみてください。
いつまで無料で公開出来るか分からないので興味のある方はお早めに。
