行きたいけど、怖くて行けない。
やりたいけど、怖くて出来ない。
そんなことはありませんか？
私も前は出来ないことだらけでした。
人が怖かったからです。
外に散歩に行きたいけど、怖いからやめておこう。
買い物に行きたいけど、怖いからやめよう。
電車乗りたいけど、怖いからやめよう。
出来ないことばかりで、ずっと家にばかりいた頃がありました。
ですが、これから紹介する方法と出会ったことで、
行動を起こせるようになりました。
こわいけど、外に行こう。
こわいけど、買い物に行こう。
こわいけど、電車乗ろう。
もちろん、まだ人は怖いので、行ったところで楽しいわけじゃないのですが、
どんな精神状態であっても、やらないといけないことは出来るようになりました。
ですので、もし、あなたが怖くて動けないことが多くて苦しんでいるのなら
この記事は役に立つはずです。
怖くて動けないのは正常だから気にしない
先ほど、私も怖くて動けない時期があった、というお話しをしました。
その時期は自分を責めてしまうこともよくありました。
なぜなら、みんなは普通に出来るのに、人が怖いという理由だけで
私は外に出られないからです。
怖くても動けるのは当然、そういう風に思っていたからこそ
それが出来ない自分が嫌いだったわけです。
しかし、後から考えてみると自分を責めるなんて間違っていたな
と思うのです。
というのは、人間や動物は、恐怖を感じると自分の命を守るために
むやみに動かないように脳にプログラムされているからです。
いつ死ぬか分からないような自然の中で生きていくためには
必要なことだったはずです。
だから、怖くて動けないのは普通のことであって、
そんな自分を責める必要は一ミリもないと思います。
もし、あなたにも怖くて動けない自分を責めてしまう自分が
いたら、このことを忘れないようにしておくといいかもしれません。
怖くても動けるようになる裏技
とは言っても、怖い自分を認めるだけじゃ何も現実は変わりませんね。
ここからは私が怖くても動けるようになった方法を
お伝えしようと思います。
私の場合を例に出して説明していきます。
私は昔、散歩に行くのが怖くて出来ませんでした。
人の目が気になってしょうがなかったからです。
変な格好だと思われてる気がしたり、髪型が変だと思われてる気がしたりしていました。
そこであるセラピストさんから怖くても動けるようになる方法を教えてもらいました。
それが、
行くことで得られるメリットを増やしてデメリットを減らす。
それでも無理なら今のままだとどんなデメリットがあるのか考える。
というものです。
このやり方は単純ですが、すごく効果があります。
なぜなら、人は行きたい！や行っても良いかな。と思えると、
怖くても動けるようになるからです。
行きたい時というのはメリットがあって、さらにデメリットが少ない時ですよね。
例えば、好きなこと、やりたいことを思い浮かべて見てください。
何が思い浮かびますか。
楽しみな事ばかり想像していませんか。
あなたがBBQが好きなら、いっぱい美味しいもの食べれるとか、
友達と話せるとか、いいことばかり想像してるでしょう。
対して行きたくない時は、デメリットが多い時ですよね。
学校に行きたくないのなら、例えば授業で当てられるのが嫌だ。
とか、休み時間暇だからとか、嫌なことばかり想像していませんか。
怖くて行けないと感じているうちは、私たちはデメリット
の方ばかりに注目してしまっているんです。
だから、行けるようにするには、それをすることで得られる
メリットを思いつく限り考えたうえで、デメリットを減らすことが
大切なのです。
どうやってデメリットを減らすのか、というと、
まあ、○○なだけだよね。と思うようにすると良いです。
さっきの学校の例だったら、授業で当てられて答えられなくても
まあ、ちょっと恥ずかしいだけだよね。死ぬわけじゃないし。
と思うようにしてみるのです。
そうすると、少し気持ちが軽くなります。
メリットがあって、デメリットも大したことないと思えたら、
行けそうな気がしてくるはずです。
ただ、そういうときでも、行けない時があります。
そのときは、今のままだったらどうなるか考えてみることです。
メリットじゃなくてデメリットを考えます。
これは今のままが嫌だったら自然と動きたくなるからですね。
例えば、歯医に行くのが怖かったとしても、歯が痛くて痛くてしょうが
なかったら、行かざるを得ないし、むしろ行きたいと思うことも
あると思います。
そんな感じですね。
ということなので、私も当てはめてみました。
こんな風になりました。
当時は外に一歩も出ない生活をしていたので、頭痛がひどくて、無気力でした。
しかし、散歩に行くとそれがなくなることをしっていました。
なので、それをメリットにしてみたわけです。
デメリットもありましたが、まあたいしたことないかなと
思えるまで考えた結果、散歩に行けるようになりました。
このデメリットを減らす作業が一番難しいわけですが、
そこさえ上手くいけば大体は行動出来ます。
応用がきく
その後も、散歩には定期的に行っていますし、
買い物もあの考えでなんとか行けるようになりました。
病院も行くのが怖かったので避けていましたが、
行かないと行けない時には行けるようになりました。
行ってみるとなんともない、わけではなく、
しっかりとデメリット（人の目が怖い）は感じてしまうのですが、
それでも行けるようになったというのは大きな前進だと感じています。
この考え方を身につけておけば、何かを始める際の不安感が
減って、すぐに行動を起こせるようになれます。
フットワークが軽くなるわけです。
毎日も少し楽しくなるので、ぜひ試してみてください。
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